Painon seuranta

LilySlim Weight loss tickers

maanantai 2. maaliskuuta 2015

Niin siinä sitten taas kävi...

... hyvin alkanut elämäntaparemppa kaatui jälleen kerran sairasteluun. :(
Melkeimpä koko helmikuun olen ollut kipeänä. Ensin sain sellaisen pienen flunssan ja ajattelin et selvisimpä helpolla, kun olin pari päivää pois töistä ja vaan lepäilin. Sen jälkeen meni vajaa viikko, kun olin jälleen kipeänä. Liian "nopea" parantuminen toi sitten jälkitaudin. Keuhkoputkentulehdus kaatoikin mut raatona sängyn pohjalle, olin kovassa kuumeessa neljä päivää joka vei voimia. Ruoka ei juurikaan maistunut, mut herkut sitten senkin eestä. :( Ja niinhän ne jo tiputetut 3 kg tulivat melkein kaikki takaisin. Vasta viime viikolla tunsin itseni jälleen terveemmäksi vaikka yskä onkin vielä kova.

Toivotaan et sairastelut olis tältä keväältä nyt takanapäin ja saisin rauhassa keskittyä uuteen alkuun.
Ei tässä nyt muukaan auta kuin aloittaa alusta. Tickerin päivitin jo ajan tasalle ja vaakaa aion jatkossa seurata vain kolmesti kuussa. Alussa, puolessa välissä ja lopussa. Liika tuijottelu ja painon heittely vie vain turhaa motivaatiota itseltäni.

Naisten 10:nkin tuli ilmoittauduttua, eli senkin suhteen pitäis saada ruokavalo kohdalleen ja vähän pohjakuntoa parempaan suuntaan. Ettei tarvii ihan rapakunnossa kympille lähteä. Viime vuoden aikaa olis kuitenkin tarkoitus lähteä alittamaan, joka oli 1h 44 min. Sää viime vuonna oli todella hikinen, +30 astetta eikä tuulen henkäisyäkään.

Nyt unille ja tuun pian takaisin..

lauantai 31. tammikuuta 2015

Punnituspäivä


Punnituspäivä 30.1.2015

-0,7 kg
(103.1 kg)

Omat tavoitteet ja itsensä palkitseminen

Tammikuu alkaa olemaan taputeltu ja sen aikana uusi elämäntapaprojektikin on tuottanut tulosta. :)
Tiputettuja kiloja tammikuun aikana on yhteensä -2,9 kg. Olen ollut pirteämpi, olen voinut paremmin. Kävelykään ei ole enään laahustamista vaan jaksaa ihan reippaasti mennä eteenpäin.

Tässä on ollut hyvää aikaa miettiä omia tavoitteita ja millä itseäni palkitsen kun onnistun saavuttamaan välitavoitteiden kautta lopullisen tavoitteeni. Mitään kiirettä en aio pitää, vaan annan tämän mennä omalla painollaan. Kokoajan kehityn niin kyllä ne itse tuloksetkin jo palkitsee,

* Ensimmäinen välitavoite -5,0 kg onkin jo -2,1 kg:n päässä.
Sen kummempaa palkintoa en tähän vielä ole miettinyt.

* Toinen välitavoite -10,0 kg
Tässä vaiheessa olis tarkoitus ottaa jälleen PT:n yhteys ja aloittaa salitreenit kera uuden ohjelman.

* Kolmas välitavoite -15,0 kg
Vaatekaapin päivitys ja jotain rentoutus hoitoja itselleni

* Neljäs välitavoite -20,0 kg
Kauan haaveilemani, elämäni toinen tatuointi ♥

* Viides välitavoite -25,0 kg
Palkinto vielä avoinna

* Kuudes välitavoite -30,0 kg
Mahdollisesti Hypoxi-hoito tai jokin muu vastaava

* Seitsemäs välitavoite -35,0 kg
Mahdollisesti, rahatilanteen salliessa, tatuointi jälleen

* Kokonais tavoite -38,0 kg
Matka jonnekin lämpimään, johonkin ihanaan (mahdollisesti unelmieni) matkakohteeseen. ♥
+ Uusia vaatteita


torstai 22. tammikuuta 2015

Kuulumisia & askelmäärien päivitystä

Oon viime aikoina ollut niin keskittynyt tähän laihduttamiseen ja oikein syömiseen, etten ole yhtään ehtinyt tännekään kirjoitella kuulumisia tai mitään muutakaan. 

Pari kertaa oon viikolla käynyt karkkihyllyllä haahuilemassa, mut en silti ole sortunut ostamaan sieltä minkäänlaisia herkkuja. 

Myöskään leipää ei juurikaan tee mieli. Pastaa oon silloin tällöin kaipaillut, mut en niin paljon että sitä olisi tarvinnut syödä. Riisi ja peruna on muutenkin näin talvisin aika out.

Suurin ongelma mulla taitaa edelleen olla veden juominen. En vaan osaa juoda. Välillä huomaan päivän päätteeksi etten ole juonut kuin maks puol litraa. Tästäkin huolimatta herään useasti yöllä vessaan. Mikä on hyvinkin rasittavaa. :(

Koska siitä kärsii uni ja sen laatu. Varsinkin niinä päivinä kun olen muistanut vähän paremmin juoda, niin saatan alku yöstä käydä tunnin välein vessassa ja vasta loppu yöstä (02-03 aikaan) nukun sitten yleensä aamuun saakka jolloin taas on päästävä heti vessaan.

Toinen ongelma on että menen liian myöhään nukkumaan ja nukun arkisin vain vajaa 6 tuntia yössä. Tuosta kun vielä vähentä ne monet heräämiset niin ei hyvä. En pysty yhtään nukkumaan jos mulla on vessahätä. :(

Uni ja veden juominen kun ovat hirmu tärkeitä asioita elämäntaparemontissa oikeanlaisen ravinnon ja liikunnan lisäksi. Ne kun saisin vielä balanssiin ja lisättyä liikuntaa niin eiköhän alkaisi parempi olo tulemaan kohisten mun luokseni. Tietty asioihin totuttelu vie aikaa ja pitää olla kärsivällinen.

Huomenna olis jälleen punnituspäivä. Vähän jännittää mitä se vaaka minulle näyttääkään.
Ainakin masusta senttejä hävinnyt kun housut ei pysy enään ilman vyötä ylhäällä ja vyönsoljessakin rei'istä on menty kaposempaan suuntaan. :)

Päivittelin tänään puuttuvat askelmäärät ajan tasalle. Tiistai oli tämän viikon ehdottomasti paras päivä kun tuli käveltyä paljon ja mentyä portaita edes takaisin useampaan kertaan.

Alhaalla todiste hienosta päivästäni


☺ ☺ ☺

lauantai 17. tammikuuta 2015

Punnituspäivä


Punnituspäivä 16.1.2015

-0,5 kg
(104,5 kg) 


Olin ma & ti vielä sairaslomalla ja muutenkin liikuin vain ne pakolliset koiran kanssa.
Eli lähestulkoon vain ruokavaliolla tippu nuo kilot.

Viime aikaisia ruokia, välipaloja ja vähän herkkujakin kuvina sekä tekstinä

Puolet kuusta olen nyt syönyt terveellisesti ja sen huomaa jo kuin paljon energisempi on kun valitsee lautaselleen parempia aineksia. Noudatan parhaani mukaan lautasmallia ja niin täytänkin ensin lautaselle kasvikset ja sen jälkeen kaiken muun. Olen pienentänyt annoskokoja, mutta siltikään ei ole nälästä tarvinnut kärsiä. Syön arkisin 5-6 kertaa päivässä pienempiä annoksia. Viikonloppuna ateriarytmi hieman muuttuu kun ei ole sellainen rutiininomainen päivä mutta pyrin silti syömään ruoat terveellisinä + hieman herkkuja joko perjantaina tai lauantaina.

Suosin näin talviaikaan mielummin lämpimiä kasviksia kuin salaattia. Yleensä minulla on kyllä lämpimien kasvisten lisäksi myös hieman kylmiä kasviksia. Mm. marinoituja tomaatteja. Olen niin rakastunut ks reseptiin. NAM NAM NAM. :)




Välillä kun laiskottaa, niin ostan kaupasta valmiita lihapullia (ei kuitenkaan mitään kanannahkapullia vaan ihan kunnollisia, lihaisia pullia)

Mutta pääasiassa käytän naudan jauhelihaa tai pakaste seitä. Kalan päälle mausteet ja yrttinen tomaattisoossi, uunissa kypsentäen. Jauhelihan sekaan mausteet ja hieman samaista yrtti-tomaattisoossia, pannulla kypsentäen (välillä myös hieman papuja tai linssejä sekaan).
Myös itse tehdyt lihapullat/pihvit ovat nopeita, helppoja ja hyviä.




Puuro raejuustolla ja mehukeitolla.
Rahkaa, banaania ja mehukeittoa tai hieman vanilijalla maustettua rahkaa ja ananasta.
NAM




Ravintolassakin käytiin syömässä ja mun valintani oli salaatti. Mä rakastan kana-ceasarsalaattia vaikka se ei olekaan terveellisimmästä päästä niin silti sillä saa joskus itseään hemmotella.

Puolukkasmoohtie kuuluu myöskin lemppareihini. Samaan aikaan raikas, makea ja hieman kirpeä.

Hieman suklaata. Vuoden vaihteen jälkeen kun suklaat oli alessa niin oli pakko saada maistaa Pandan Dessert - konvehteja. En kuitenkaan koko boksia yksin syönyt..




Viikolla työkaveri vinkkasi, uudesta terveellisestä herkusta. Ennakkoluuloja ks juomaa kohti oli mutta ei ole enään.. onneks uskalsin maistaa.. nimittäin vihersmoohtieta. 
Nautin lasillisen kera uuden lehden. :)